Hyviä ohjeita on täällä näköjään jaossa. Itselläni alkoi harjoitukset vaikuttamaan kun aloin tekemään niitä pystyasennossa kun leikkauksesta oli kulunut pari-kolme kuukautta. Silloin tuli oikein selkeä parannus ja sen jälkeen on ollut kaiken aikaa pientä kehitystä ja nyt kun leikkauksesta on 9 kuukautta ollaan jo lähes normaalissa tilanteessa. Jos harvoin voi jossain yllättävässä tilanteessa vielä joku tippa tulla.

Ei noihin ohjeisiin ole paljon muuta lisättävää kuin hengitys. Lihas tarvitsee happea. Itse hengitän harjoitteiden aikana syviä ja rauhallisia hengityksiä ja lasken ne, jotta tiedän miten kauan olen puristusta tehnyt. Laskeminen auttaa minulla myös keskittymisessä.